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育児中ママの息抜き。自宅でできるリフレッシュ方法5つ試してみた!

育児って想像以上に疲れますよね。

疲れが溜まっていくと、だんだんイライラしてしまい娘に冷たい態度をとってしまって自己嫌悪…。

はちここ
はちここ
気分転換でカラオケやカフェに行きたいけど、娘と一緒だとなかなか出かけられなくて…

心に余裕がほしい!と、家の中でできるリフレッシュ方法をいろいろと試してみました。

今まで試した中で個人的に楽しい、気分転換できたと思った5つを紹介していきます。

    【リフレッシュ方法】

  1. 体を動かしたいとき
  2. 映像を見て楽しみたいとき
  3. 歌を歌ってスッキリしたいとき
  4. 読んで気分転換したいとき
  5. 甘いもので癒されたいとき

育児は体力的にもですが、赤ちゃんの要求に応えたり、危険を避けたりと精神的な疲れもたくさんたまりますよね。

はちここ
はちここ
気持ちがリフレッシュして、心に余裕がある育児が少しでもできたらいいな

この記事はこんな方にオススメです。

  • 自宅内でできるリフレッシュ方法を探している方
  • 子供がまとまって寝るようになり自由な時間が増えてきた方

育児の息抜き。5つのリフレッシュ方法を紹介

リフレッシュ方法

自宅で簡単にリフレッシュできるものを5つ集めました。

私がリフレッシュに使える時間は、だいたい娘の昼寝時間、夜の家事が終わってから寝るまでの数時間です。

なので、寝ている娘が音で起きないようなもの、娘が寝てからできるものなどを中心に試してみました。

  • 簡単にできるもの
  • そんなに音が大きくないもの
  • 時間の融通が効くもの

それでは、 5つを見ていきましょう。
(※リンクから該当場所にとびます)

身体を動かしたいとき
映像を見て楽しみたいとき
歌を歌ってスッキリしたいとき
読んで気分転換したいとき
甘いもので癒されたいとき

【育児の息抜き】身体を動かしたいとき

ヨガ
運動したいなと思ったとき、ジョギングやジムが思い浮かびました。

はちここ
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でも子供と一緒に行けないし、寝かしつけ後に行っても絶対続けられないよね…

そんな時に見つけたのが、家の中でできるオンラインヨガでした。

オンラインヨガにもいろいろあるのですが、初心者な私はスマホやタブレットでインストラクターの指導が受けられるヨガレッスンが気になりました。

実際に無料体験をやってみると、深い呼吸と普段使わない部分を伸ばせてとても気持ちよかったです。

はちここ
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思った以上に身体や肩がカッチカチだったけど、30分で結構スッキリした!

ゆっくりリラックスのコースから、激しめに運動するコースなど好きに選べるので自分のしたいヨガを楽しむことができますね。

▶︎オンラインヨガ3つを比較!インストラクターの指導を受けれるヨガ編

オンラインヨガ3つを比較!インストラクターの指導を受けれるヨガ編オンラインヨガは自宅でお手軽にできるので、子育てママにオススメ。でもオンラインスタジオは色々あってどれを選べばいいのか悩みますよね。オンラインヨガを体験した私が、子育てママ目線でランキングにしました。体を動かしてリフレッシュする時間を作りましょう。...

オンラインヨガは自宅にいながらレッスンを受けられるので、移動なし、出かける準備なし、と子育てママにとって嬉しいサービスばかり。

夜遅いレッスンはほぼすっぴんとジャージでレッスンを受けてますが、本当に楽です。

3つ無料体験しましたが、最終的には赤ちゃんが泣いても保証してくれるサービスがあるSOELU(ソエル)に入会しました。

▶︎オンラインヨガSOELU。子育てママに知ってほしい 5つの魅力

https://www.hachi-koko.com/onlineyogasoelu

どうしても育児中は運動不足になりやすいものです。

始めやすく、ハードすぎない運動は継続しやすいですね。

簡単にできる
初心者でも楽しめる
音の大きさ
声が聞こえる/気になる場合はイヤホンでもOK
時間の融通
予約が必要/キャンセル可※1

※1:キャンセル可能時間はオンラインヨガによって異なります。例:SOELU(ソエル)は開始30分前までにキャンセルできます

はちここ
はちここ
抱っこし続けると肩がしんどくて… ヨガで身体を伸ばすってとても気持ちいい

【育児の息抜き】ゆっくり映画を楽しみたいとき

英語を楽しみたい
手軽なリフレッシュ方法として、映画やDVDは鉄板ですよね。

レンタルしに店舗へ行くのが難しいママたちには、動画配信サービスがオススメです。

はちここ
はちここ
私はAmazonプライムでよく映画やアニメを見ているよ

またAmazonプライムにはキッズ番組も多いので、子供も一緒に楽しめます。

簡単にできる
設定は簡単
大きな音
ボリュームで調整できる
時間の融通
好きな時間に見始めることができる
はちここ
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Amazonプライムは月額料金が安いのも魅力だよね

【育児の息抜き】歌を歌いたいとき

歌を歌う

はちここ
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ストレス溜まるとカラオケ行きたくなる!

好きな歌を全力で歌うと、とても気持ちいいし気分がスカッとしますよね。

もちろん子供と一緒に行くのも楽しいですし、キッズルームを選べば安心して遊べます。

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ただ、子連れだと子供のことを気にかけたりして、なかなか全力で歌えなかったりしますよね。

なので私は一人でお風呂に入ったときに、よく歌っていました。

上手ではないので人には聞かれたくなかったのですが、あれってお風呂閉め切っていても聞こえちゃうんですよね。

はちここ
はちここ
夫に冷やかされてから、少し気恥ずかしくて歌うのをためらってるよ

そんな時に見つけたのが、自宅で大きな声を出しても消音機能で音が小さく聞こえるアイテム。

その名も【ウタエット】です。

メガホンみたいに口にあてて歌うのですが、音量が70%(測定音圧比)も減らせます。(公式より)

これは娘がお昼寝していても起こさずに歌えると思っていたのですが、お値段が4000円と少しお高め。

悩んでいたらなんとコンパクトサイズのウタエットミニもあり、そちらは2500円と安くなるので急いで購入しました。

PROIDEA(プロイデア) UTAET mini
PROIDEA(プロイデア)

実際に使ったら、またレビュー記事を書きます。

簡単にできる
装着は簡単
大きな音
大声が小さな声になる
時間の融通
好きな時間にできる

【育児の息抜き】マンガをゆっくり楽しみたい人向け

マンガを読む
私はストレスが溜まると、マンガをよく読みます。

はちここ
はちここ
もともと好きだったのだけど、最近はストレス発散目的によく読んでるよ

ただ読みたいからとどんどん購入してたらお金も足りなくなるので、おトクなレンタルをよく利用しています。

【レンタル】

  1. 電子書籍
  2. 紙のマンガ(店舗、宅配)

電子書籍か紙の漫画か、店舗か宅配か、など自分の好きなように選べます。

全部試してみた結果、育児中で中々出かけられないママにとっては、宅配レンタルがとてもおトクでした。

電子マンガもかさばらないので楽ですが、大手の電子マンガレンタルサイトでは、読みたい本が無制限レンタル(ほぼ購入)ばかりだったので、もう今はほとんど使っていません。

▶︎DMMのマンガレンタルの宅配を使って家でリフレッシュ時間を作ろう

DMMのマンガレンタルの宅配を使って家でリフレッシュ時間を作ろうマンガを読みたいけど、子供がいるとなかなか店舗に借りに行けませんよね。そんな時は宅配のマンガレンタルを利用してみるのはいかがでしょうか。外出せずにレンタルと返却ができ、自宅でゆっくりマンガを楽しめます!...

私は寝かしつけ後、家事を全部済ませてからマンガを読むことにしています。

1日の疲れでヘトヘトになっていても、今日は何のマンガを読もうかなと楽しみが待っていると最後頑張れたりするんですよね。

はちここ
はちここ
おもしろすぎて、夜更かししないようにしなきゃね…

恋愛マンガでときめいたり、バトルマンガでハラハラしたり、人情マンガでほろほろしたり…育児の疲れが癒されます。

簡単にできる
ネットで借りられる
大きな音
とても静か
時間の融通
好きな時間に読める/返却期限がある
はちここ
はちここ
隙間時間にネットでマンガ検索するのも楽しいよ

【育児の息抜き】スイーツで癒されたいとき

スイーツ
疲れているときは、スイーツ。甘いものってすごく癒されますよね。

今は、手軽に買えるコンビニスイーツも美味しいのがどんどん増えてます。

はちここ
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ローソンのもちもちロールケーキがいちばんのお気に入り…新しい味がでてるとついつい買っちゃう

また、美味しそうなスイーツをお取り寄せしておくのもいいですね。

今は冷凍で届くスイーツもあるので、好きなタイミングで解凍しておけば買い物に行かなくてもご褒美を食べられます。

\取り寄せご褒美集めました/
はちここの楽天ROOM

育児の息抜きをしながら心に余裕をつくろう

育児の息抜き
ワンオペでの育児は、身体的にも精神的にもとても疲れますよね。

疲れているときは一人だけの時間を満喫したいところですが、子供がいるとなかなか難しかったりします。

夫や外部のサービスを使ってママの時間を作りだすのも一つですが、毎日はなかなか難しいですよね。

ここで紹介したリフレッシュ方法はすべて自宅でできるので、ちょっとした隙間時間に自分の時間を確保してみましょう。

毎日がムリだったら1週間のうちの数日、自分を甘やかす日を作ってもいいですね。

はちここ
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私も木曜とかは超手抜きの1日で、やること早めに終わらせて夜にヨガレッスンをやってるよ

子供にとっても親にとっても心に余裕を持つために、自分の好きなことをするって大事ですね。

今、一番ハマっているリフレッシュ方法はオンラインヨガです。

▶︎ソエルのヨガを無料体験レポ!キャンペーンコードで1ヶ月おトクに試してみましょう

ヨガの無料体験レポ!オンラインソエルはキャンペーンコードで1ヶ月おトクに試せるオンラインヨガSOELU(ソエル)の無料体験をレポートしました。予約からレッスンまでの流れや準備するものなど、私が体験したことを全てまとめています。これから無料体験する方の参考になれば嬉しいです。...
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